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为了帮助大学生学会面对和排解自身压力，找回生命的活力，在5月24日晚7点10至8点20，由沈丹老师主持的正念解压团体心理辅导活动在团体辅导室展开，共有12名同学参加。
在正式进入活动前，沈丹老师询问了每位同学报名参与本次活动的原因。同学们一一回答，大多数都是由于学习压力和感情不顺，这让老师对同学们有了初步的了解，解决问题也更有针对性。
活动一开始，沈丹老师用一颗颗葡萄干吸引了同学们的注意力，给每位同学都发了一颗葡萄干，用轻柔的话语引导同学们将葡萄干先放在手心，再含于口中，闭上眼睛进行了五六分钟的冥想，好几位同学都对正念吃葡萄干颇有触动。
接下来便进行了正念躯体扫描。老师让同学们的注意力按照头顶到脚趾的顺序集中在身体的各个部位。这一过程可以和身体建立连接，帮助身体放松，锻炼自己的觉察力。有一位男同学表示自己在躯体扫描的过程中差点睡着，老师笑了笑，回复道：“这是很正常的现象。因为正念练习会让人放松，所以就很容易睡着，你并不需要为此太过担心。”
最后，老师和同学们在瑜伽垫上完成了本次正念练习的第三个环节：正念平躺。沈丹老师躺在瑜伽垫上缓缓说道：“正念是觉知和感受此时此刻自己所做的事情，并让我们拥抱潜意识中可能存在的负面情绪。”
通过这三个正念小练习，同学们得到了满满的解压干货。正念培训让同学们对陪伴了自己那么久的身体重新观察、重新感受，也教给同学们在下一个情绪、感受出现的时候保持客观，保持淡定。“感受这种情绪，让它流动。”让我们把自己还给自己，一起来做正念练习吧！